※ 引述《ssjulia (哎唷威啊)》之銘言： : 大寶目前2Y10M，是隻超大電池的女寶 : 從1.5歲開始就有感覺到她極度重玩 : 即使表現出一堆睡眠訊號（呆滯、無神之類的） : 她一樣可以撐到8小時才願意小睡片刻再起來玩 : 進入2歲後基本上已經是直接沒有午睡了 : 因為通常都是跟她在那邊僵持不下 : 每回合都是哭著收尾 : 後來就覺得既然是你自己做的決定就自己負責 : 只是每到晚上就會出現累過頭的表現 : 被耗損的不是只有她也包含我們 : 而且大寶是個非常會想方設法拖延睡覺的孩子 : 從上床到睡著都必須花上1小時 : 期間各種毛各種秩序期的堅持 : 我跟老公大部分也都是滿足居多 : 只是偶爾遇到我們自己睡眠債還沒還完的疲憊感 : 會比較容易讓這場睡眠鬥爭引爆 : 坦白說我老公覺得我們的睡眠儀式做得很差 : 一整天的行程如下 : 1100起床喝一瓶保久乳 : 1200午餐（吃完先在同一個空間玩） : 1400下樓（換阿公阿嬤陪玩） : 1500-1700偶爾出門晃晃 : 1830晚餐 : 2000下樓玩 : 2100-2130洗澡（洗完會跟娘家視訊或玩玩具） : 2230刷牙整理上床睡覺的各種物品 : 2300上床 : 0000睡著 11點起床 我剛剛還仔細看了一下有沒有錯 給妳參考一下好眠師的建議： 兩歲孩子的作息 總睡眠時數：11-14小時 起床時間：6-7:30am（超過這時間通常是前晚沒睡飽，或者夜晚太晚睡） 午睡入睡：12-1pm（不超過2小時，或不超過3pm) 夜晚入睡：7-8pm（大約抓5小時清醒時間） 三歲孩子的作息（有午睡） 總睡眠時數：10-13小時 起床時間：6-7:30am（如果午睡難入睡，起床時間就會鎖定7am前） 午睡入睡：12:30-1pm（不超過1.5-2小時，或不超過2:30pm) 夜晚入睡：7:30-8:30pm（大約抓5-6小時清醒時間） 三歲孩子的作息（沒午睡） 總睡眠時數：10-13小時 起床時間：6-7:30am 安靜時間：12:30-1:30pm 夜晚入睡：6:30-7pm 然後給妳參考一下我們1歲半到2歲半的作息 沒午睡沒關係 我們家甚至清醒時間最大可以13小時 但就是要調早睡早起 放電強度要再多一點 依妳文章的作息看起來 玩的時間太少、強度不足 20點後也不應該出門玩 太晚了會影響晚上入睡 https://moptt.tw/p/BabyMother.M.1716838997.A.881 : 我們會少量給3C，正餐吃完後給10分鐘 : 刷牙在2.5歲前也都是戰爭 : 掙扎崩潰的非常徹底 : 後來是搭配巧虎的蛀牙菌影片情況才改善很多 : 越長越大越有自己的想法所以讓她自己選影片 : 但刷完牙就結束 : 雖然短短的3c或許或多或少會影響睡眠品質 : 但她抗拒入睡這件事從小就有 : 所以我個人覺得影響不大 : 我本身留停在家帶孩子 : 隔天沒有起床上班上課的壓力 : 都會對孩子這樣的作息感到困擾 : 更難想像之後復職到底要多心累了 : 很想知道有同樣困擾的家長 : 有用什麼方法可以稍稍改善這樣的情況 : 可以跟我分享嗎 : 感激不盡 日後如果妳要讓小孩適應幼兒園作息可能非常辛苦 我們家的小孩沒有午睡 上幼兒園以前約莫清醒時間是7-19 一上幼兒園後 原本不午睡的小孩也很可能會跟著睡 結果小孩在去幼兒園一個月後 因為有午睡1.5小時 長睡眠時間從19點多慢慢延遲到21點出頭 起床時間延遲到8-9點 我還花了一陣子努力調作息 首先就是早上不能晚於7點半起床（再晚真的不行 一定會晚睡） 然後下課後需要去放電 睡前則是靜態活動 現在終於調整到20點前後入睡 小孩晚起很難不晚睡 先從早起跟加強活動開始 也許就會發現小孩睡覺都不用催 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-website.tw), 來自: 114.136.107.21 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-website.tw/BabyMother/M.1726188737.A.CE3

推 bellaisa : 沒錯，我兒子玩太累還會自己說我要上床睡覺了，一上09/13 08:54

→ bellaisa : 床就睡著了09/13 08:54

推 ginger0911 : 11點起床真的太晚了，有上學，通常最晚7、8點就要09/13 09:06

→ ginger0911 : 起床了09/13 09:06

推 f1205299 : 我家也是19:00說「我想睡覺…」09/13 09:27

推 MIJice: 包養網交流世界各地朋友。09/13 09:27

推 candyrainbow: 推，而且11點起、00點睡也多半是因為大人的作息，09/13 09:41

→ candyrainbow: 實在是不能怪小孩不好睡或太晚睡09/13 09:41

→ redmj110 : 會自己爬上床睡覺+109/13 11:42

推 MosDonalds : 剛看原原po的發文時間是凌晨02:30 09/13 14:08

→ MosDonalds : 大人先調作息啦09/13 14:08

推 SpyTime: 包養開心結交心靈契合友人。09/13 14:08

推 sylvia25856 : 這個作息看起來超級不現實欸09/13 16:24

→ sylvia25856 : 7-8點就要睡 那如果是那種需要翻一翻的小孩09/13 16:24

→ sylvia25856 : 可能6點半就要進房間睡覺了09/13 16:24

→ sylvia25856 : 所以父母要6點前處理好小孩吃飯洗澡09/13 16:24

→ sylvia25856 : 這個合理嗎？09/13 16:24

推 Toth: 包養平台規劃約會活動。09/13 16:24

推 sylvia25856 : 如果不是全職媽媽09/13 16:27

→ sylvia25856 : 或是有後援4點多去接小孩放學09/13 16:27

→ sylvia25856 : 這個作息基本上不可能實現09/13 16:27

→ sylvia25856 : 爸媽下班回家吃飯都不止7點了09/13 16:27

推 Din17 : 樓上，我們家雙薪也是小孩7:30睡覺，媽媽下班6點到09/13 19:18

推 Asterix: 包養分析觀察對方表情。09/13 19:18

→ Din17 : 家，小孩已經洗完澡、吃完晚餐了（保母負責），媽09/13 19:18

→ Din17 : 媽只要陪玩一下再帶小孩睡覺即可，小孩會自己滾滾 09/13 19:18

→ Din17 : 睡不用人陪。當然不是所有家庭都這樣做，只是想回09/13 19:18

→ Din17 : 應這樣的作息並非不現實…09/13 19:18

推 sylvia25856 : 那是因為你們6點到家時09/13 19:27

推 AdamShi: 包養真心對待異性好友。09/13 19:27

→ sylvia25856 : 小孩已經洗好澡吃完晚餐了09/13 19:27

→ sylvia25856 : 但一般的幼兒園小朋友要怎麼6點就吃完晚餐洗好澡？09/13 19:27

→ sylvia25856 : 那一定是要4-5點就接啊09/13 19:27

→ sylvia25856 : 所以我覺得這種作息超級理想化09/13 19:27

推 ritachang708: 一般正常大部分應該都5點下班居多啦…5點可能算早09/13 19:54

推 lezabo: 包養網尋找跨國友誼機會。09/13 19:54

→ ritachang708: 的 5:30 6:00也是正常 5點下班有可能6點才剛接到孩 09/13 19:54

→ ritachang708: 子而已…還要吃飯洗澡 只能說略困難啦09/13 19:54

→ Ewhen : 我老大八歲還是要催洗澡睡覺，但二寶很定時XD09/13 20:23

推 jane80289 : D大的生活就是我大寶兩歲半前的生活XD保姆做好一切09/13 20:56

→ jane80289 : 真的好幸福QQ我現在二寶的保姆就沒洗澡晚餐 六點半09/13 20:56

推 silberger: 包養輕鬆認識有趣的朋友。09/13 20:56

→ jane80289 : 一定開飯(幾乎叫宅配晚餐 一回家我一打二先吃 爸爸09/13 20:56

→ jane80289 : 七點多到家再吃) 八點半前還是可以關燈啦 大寶翻一09/13 20:56

→ jane80289 : 翻就睡了 二寶看運氣 有時陪睡到我先睡死 我先生的09/13 20:56

→ jane80289 : 親子時間通常是六點多起床到八點出門這段時間09/13 20:56

推 iwillbefine : 好眠師是什麼專業？我只信醫療背景專業人員或醫院09/13 22:14

推 xayile: 包養平台探索合拍對象。09/13 22:14

→ iwillbefine : 睡眠中心（有儀器檢測的）09/13 22:14

→ iwillbefine : 那種不是專業背景的人說出來的話，聽聽就好09/13 22:14

→ iwillbefine : 我覺得孩子生長發育正常，父母沒有困擾的作息，都是09/13 22:15

→ iwillbefine : 好作息 09/13 22:15

→ cookie12 : 每次看到建議小孩晚上8點前入睡的文章都覺得好有壓09/13 22:35

推 cazo: 包養分析揣摩異性心思。09/13 22:35

→ cookie12 : 力 不過我也是認為小孩早上最晚8點前就該起床 才能09/13 22:35

→ cookie12 : 固定作息09/13 22:35

推 piu18 : 一般上班族是六點到六點半下班吧…至少我身邊的都是09/13 23:05

→ piu18 : 這樣，加上通勤時間，到家都七點過後，真的蠻理想09/13 23:05

→ piu18 : 化的09/13 23:05

推 izilo: 包養不急於投入感情關係。09/13 23:05

→ yunicew : 正常雙薪抵達學校大概都至少六點了吧，回家洗澡吃飯09/14 00:34

→ yunicew : （外帶食物回家），順利一點也是七點半以後的事情了09/14 00:34

→ yunicew : ，再加上也要一點family time 陪讀之類。沒有說不可 09/14 00:34

→ yunicew : 能，而是不夠貼近現實生活。09/14 00:34

推 dogday : 游泳最耗電，我兒子第一次上游泳課晚飯吃到一半就趴09/14 07:31

推 SEDAP: 包養網結交世界各地朋友。09/14 07:31

→ dogday : 在餐桌上直接睡著，女兒是游泳課下課後上半身趴在09/14 07:31

→ dogday : 床上下半身在床邊站著睡09/14 07:31

推 kitten631 : 不用對教養建議這麼緊張吧，這個建議大概比較適合 09/14 08:24

→ kitten631 : 有全職媽媽的家庭。雙薪家庭晚上九點睡，白天在學 09/14 08:24

→ kitten631 : 校午睡就能補一下，也不會差很多，育兒要有彈性阿X 09/14 08:24

推 TUZom: 包養開心結交知心異性友人。 09/14 08:24

→ kitten631 : D 09/14 08:24

推 loveriver777: 還好吧 全家習慣就好 我家是20:30前躺平 09/15 16:52

推 loveriver777: 六點開始煮飯+洗澡+吃飯+共讀，八點多去睡覺，雙親 09/15 16:54

→ loveriver777: 分工不困難呀 09/15 16:54

推 THANN : 我是6點半左右才剛接到小孩，雙薪無後援 09/16 14:25

推 Jiulon: 包養平台詳細瞭解對方。 09/16 14:25