作者aoksc (重出江湖)
標題Re: [閒聊] 上教練課的頻率
時間2023-04-05 00:30:09
※ 引述《balaham0526 (芭辣翰)》之銘言：
: 標題: [閒聊] 上教練課的頻率
: 時間: Tue Apr 4 05:25:05 2023
:
: 在下從開始上教練課大約8個月
: 目前的進度大概是10顆高遠球能打成功大概8-9顆
: 總算是比上一次發文的時候 進步了一些
: 當然在臨打的時候 腳步一樣混亂（肌肉記憶不夠）
: 可能練的太少了
: 切球目前掌握度….成功率大概6成左右
: 殺球只能說看當天對手強度 跟自身骰子骰到多少
: 總之 我知道自己還有很多要進步的地方
:
: 當然中間也有一段時間真的陷入迷惘
: 覺得自己都沒進步 好廢好爛
: 零打 雙打都亂跑 雷隊友
: 然後就開始害怕零打
: 默默上課加買發球機回家練了兩個月
: 再回去打
: 是有好一點沒錯 但是一樣菜逼八
:
: 最近突然找回信仰 是因為跟一個之前都被虐爛的朋友打
: 突然變成我虐他（？
: 覺得自己好像成長很多（？
: 所以又燃起心中那股羽球魂了
:
: 以上冗言廢話太多
: 其實是主要想問一下
: 各位前輩們 你們上教練課跟零打的頻率
: 大概是一週幾次啊？
: 我是指初階時期
:
: 目前我大概是一週1次教練課 2次零打
: （我知道很少 但請體諒一天上班12小時的可悲社畜QQ)
: 想請教一下各位前輩們
: 在初階時 怎樣的練/打 的頻率是最舒服且有效率的？
成人初學的時候我是覺得一個禮拜練2打1是最佳
但是練1打2也是OK
甚至也不一定要打
有空的話就找個牆壁練習抽球
跑跑米字步這樣就很棒了
我覺得打羽球初學階段本身就是厚積薄發的過程
你肯願意花時間打底
這些東西到你要到進入中階甚至更高等級都會有用
一開始肯定沒啥感覺
但有一天你會發現其實再高級的技巧還是仰賴那些基本技術的熟練
:
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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-website.tw), 來自: 223.140.153.74 (臺灣)
: ※ 文章網址: https://ptt-website.tw/Badminton/M.1680557108.A.EB5
: 推 whisty216 : 蠻猛的欸 上8個月 10顆可以打到8-9顆 04/04 07:55
: 推 xc2v : 步伐在家就可以練.. 04/04 09:25
: 推 mioaria : 找一個你喜歡的女生選手，多看她的影片，接著看自 04/04 09:42
: → mioaria : 己的影片，盡可能模仿她的一切，修正自己動作 04/04 09:42
: 請問為什麼要特別選擇女生選手？
: 推 hangtenboy : 模仿是最簡單的訓練方式 04/04 09:51
: ※ 編輯: balaham0526 (223.140.153.74 臺灣), 04/04/2023 10:14:57
: 推 wunicorn : 我覺得上完教練課,若能找時間,找球友 04/04 10:40
: → wunicorn : 一起練練教練教的東西,效果最好! 04/04 10:40
: → wunicorn : 畢竟一星期練一小時,很快就忘光了,動作還是不熟練 04/04 10:41
: → krusnoopy : 要說有效率 上完教練課 其他時間看YouTube + 找一 04/04 10:56
: → krusnoopy : 個球友單挑跟練球 這才最有效率 04/04 10:56
: → krusnoopy : 我雙打跑位幾乎全部看YouTube比賽影片學的 04/04 10:58
: → krusnoopy : 看女選手是避免你去做你目前做不到的事情 e.g., 接 04/04 11:01
: → krusnoopy : 發球踩在線上 04/04 11:01
: 推 xc2v : 我也覺得看學女雙比較實際 男雙一堆動作業餘做不倒 04/04 11:13
: 推 QQ72518 : 練球比較快+1 04/04 11:21
: 推 guestooxx : 職業女選手的身體素質比較接近我們一般人，移動跟發 04/04 12:21
: → guestooxx : 力都比較適合素人學習模仿。 04/04 12:21
: 推 mioaria : B站也有很多教學影片，可以看 袁正益 聰聰 李宇軒 04/04 12:35
: → mioaria : 劉軒 04/04 12:35
: → mioaria : 我推薦李在福全套啦 看完大概有個底，再去加強你其 04/04 12:35
: → mioaria : 他部分，李在福觀念還是很好的 04/04 12:35
: → mioaria : 歐是劉輝 04/04 13:05
: 推 c1823akimo : 職業女雙是最貼近我們業餘球友的，基本動作+多拍來 04/04 15:04
: → c1823akimo : 回，我當初練到一個瓶頸時，是教練讓我練四角球後 04/04 15:04
: → c1823akimo : 才突破的 04/04 15:04
: 推 gs00001 : 大家都忘記重訓才是球類運動基礎，一個禮拜打兩次臨 04/04 15:04
: → gs00001 : 打沒問題，但是要進步需要的是重訓，尤其是背部、腿 04/04 15:04
: → gs00001 : 部的力量，一個禮拜如果可以撥空重訓2~3次絕對可以 04/04 15:04
: → gs00001 : 看出成效。 04/04 15:04
: → Dazzium : 基本動作都不會 重訓要幹嘛 男生等你打出甲組女單 04/04 15:05
: → Dazzium : 水準再去重訓好嗎 04/04 15:05
其實gs00001跟Dazzium說的都沒錯
但要不要重訓這個議題我認為問題點是在時機點跟你的目標
如果你的目標就是流流汗或是稱霸新手團就好那的確是不需要重訓
你在中下的程度重訓的效果也不大
因為你連基本球路都不熟了要談打出有威力有質量的球也很奇怪吧
但如果你的目標是可以跟中級以上球隊甚至可以跟校隊、甲組一戰不會輸太多
或者是你基本球路都很熟了
打出來的成功率都有8~9成以上了
那麼你接下來要再進步追求的就會是球質
這邊提到的球質除了落點準度外
另外一個就是速度
一般人基本上打的就是雙打
先不論戰術意圖那些的
雙打我自己個人經驗越上面的等級速度越快
不光是只有殺球
包含哪些短發力又速度快的球都需要一定肌力跟爆發力
你要打的越快自己本身身體也要有相對應的本錢才能打的起來
相信原PO也不會只滿足於稱霸新手團
所以重訓也許是未來需要做的
但我會比較建議先練完基本球路
然後進入動作連貫的訓練階段後再考慮加入重訓
因為很多人未必有足夠的肌力去一直重複的動作
練球光是要流暢的跑一堆人就做不到了
或者是等你練到有瓶頸再來考慮重訓
這邊指的瓶頸是說你發現你在連續接球
或是切換動作的時候常失誤就可以考慮開始重訓
因為其實很多人的失誤撇除熟練度的問題
還有一個問題就是你的身體不足以支撐你的動作
不管是核心不穩定或是身體沒辦法支撐短時間的大量輸出都會提高你的失誤率
所以等到了這階段再去重訓一定會很有感
對了
雖然我認為不需要在初學階段就重訓
但一些簡單的肌肉訓練我認為是需要的
像是肩膀的穩定度跟旋轉肌群的訓練還有腳踝的穩定訓練
簡單說未必很重
但卻是一些很基本的功能性訓練
: → c1823akimo : 練四角球，真的會逼到自己腳步一定要順，而且教練 04/04 15:05
: → c1823akimo : 四角球發球又有一些變化，如：順序四角球、不定點 04/04 15:05
: → c1823akimo : 四角球、下手發球的四角球、上手發球的四角球 04/04 15:05
: → Dazzium : 羽毛球需要的是技術 發力 核心 重心轉換 動作協調 04/04 15:08
: → Dazzium : 一開始最好就學習對的姿勢並持續改進 04/04 15:08
: → Dazzium : 用錯之後持續使用養成肌肉記憶就難了 04/04 15:08
: → Dazzium : 我覺得樓主根本連定點打都還沒練好 04/04 15:09
: → Dazzium : 定點能打出高水準的各種球路之後 04/04 15:09
: → Dazzium : 接下來才是訓練邊移動邊打出各種高水準球 04/04 15:09
: 推 Dazzium : 臨打老實說是一個不會進步的東西 作用基本為0 04/04 15:22
: → Dazzium : 特別是對11級以下的 東西都還沒學完沒意義 04/04 15:22
那這樣也很奇怪呀
你沒看過有人是練到11級以上才出關的吧？
即便是林丹、陶菲克等頂尖選手也沒人練到11級才出新手村吧？
而且如果真的有人是練到11級才出關
那出關那段時間肯定是被慘電
為什麼呢？
因為你忘了你學那麼多動作是為了應付場上各種情況
如果你在學這些動作的同時沒有搭配零打去驗證各種情況要怎麼處理
那你就是全身充滿真氣但卻不曉得怎麼用的段譽
我相信你應該也不是練到11級才開始零打吧
: 推 lio293123 : XD 看你的時間跟錢還有體力跟心情吧 04/04 16:12
: 推 JackSpecial : 每個人對肌肉控制感有差，重訓除了提升力量外，對 04/04 17:10
: → JackSpecial : 肌肉控制我覺得也有顯著影響，重訓一陣子會覺得以 04/04 17:10
: → JackSpecial : 前做的困難的動作現在比較輕鬆，覺得沒有誰先誰後 04/04 17:10
是的
重訓或是功能性訓練本身就是提高你對自身肌肉的控制力跟敏感度
很多人怎麼練都練不上去根本原因就是因為其實自己的肌肉是有問題的
你要做日常簡單動作肯定沒問題
但遇到羽球這種全身性的肢體動作問題就會出來了
: 推 Vick753 : 又是大哉問 初階建議多增加練球的時間 04/04 17:23
: → Vick753 : 去臨打有人教你不要隨便全盤接受 大概是這樣 04/04 17:23
: → Dazzium : 小孩子沒發育會羽球動作都打得嚇嚇叫了 04/04 17:28
: → Dazzium : 真的沒必要重訓 04/04 17:28
: → Dazzium : 重訓是增加你力的上限，可是羽球你要先需要的是如 04/04 17:28
: → Dazzium : 果迅速「發力」 觸球的那個瞬間就要爆發出去 04/04 17:28
: → Dazzium : 你初學要進步，浪費時間提升你力量上限沒用 04/04 17:28
: → Dazzium : 你練多大發不出來就是發不出來，要練腿還不如先跑 04/04 17:30
: → Dazzium : 腳步熟悉，我讀書 04/04 17:30
: → Dazzium : * 我不是要貶低重訓功用，是羽球要進步最快的方式 04/04 17:31
: → Dazzium : 完全不需要重訓，重訓你起碼到一看就是練家子等級 04/04 17:31
: → Dazzium : 的再去提升你身體能力 04/04 17:31
: → Dazzium : 手殘多打一些多餘的字，拍謝應該看得懂 04/04 17:33
: → Dazzium : 就是要你時間效益最大化而已，畢竟大家都很忙 04/04 17:33
你要拿小孩子來比的話我是覺得有點不倫不類啦
首先小孩子跟大人本來身體就不一樣
很多大人因為工作的關係其實身體的彈性靈活度早就喪失很多
簡單說就是身體的效率使用起來沒有小孩子來得好
就像是有些大人連挑球都沒辦法挑到後場
難道你會說大人的力量輸給小孩？
基本上以目前一般上班族的工作型態你很難找到全身肌肉是可以完全正常輸出的人
再者一般的小孩子如果是校隊的話一定會有體能訓練阿
你看過哪個國中國小校隊沒有體能訓練的？
只是未必是在健身房那種訓練而已(通常也不會是 那個對小孩子來說太吃力)
如果你有認識沒參加校隊也不需要體能訓練就能打的嚇嚇叫的麻煩介紹給我膜拜一下
當然如果你要說「那個誰誰誰聽說都沒重訓過打到級數都破表了」
這種例子肯定會有
但我前面說了羽球就是吃身體素質
有些人就是天生身體素質特別好
或者是說他的問題還沒出現而已
但畢竟那種練武奇才也是萬中選一
像是戴資穎或周天成這種人跟我們一樣都是凡人還不是要乖乖練
他們做功能性或是重訓的訓練影片太多啦
有興趣自己去找吧
: → mioaria : 劉輝說重訓是提高你的上限，一般正常人我是覺得都 04/04 17:43
: → mioaria : 不需要啦 因為我也沒有XD 04/04 17:43
: → justin8888 : 換教練吧，練八個月定點長球還打不好 04/04 18:34
: 推 gs00001 : 重訓很多動作可以加強腳部關節的強度，避免受傷及減 04/04 19:09
: → gs00001 : 少受傷的嚴重度。 04/04 19:09
其實你說的應該是功能性訓練才對
重訓通常是要強化某部份的肌肉肌力、耐力
功能性的話通常是要確保某個動作的流暢有正常運作
不管是重訓或是功能性訓練我覺得都重要
尤其是功能性訓練買個彈力帶彈力繩就可以練一堆動作
而且在家裡客廳甚至房間裡面就能練
每天花個半小時就至少可以練兩三個地方了
每個有在打球的人100%肯定遇過或聽過以下問題
1.我只是揮個拍肩膀就受傷了
2.我只是抽個球然後就網球肘
3.我只是殺個球就扭到腳
甚至
4.我只是去打個球而已膝蓋痛到沒辦法跑
這裡面隨便遇到一個你至少都要休息一個月
我也可以跟你說這四個我都有遇過
但我開始重訓跟做一些功能性訓練之後我已經很久沒這些問題了
當然你也要知道這些問題是因為什麼原因造成的去練才有效
重訓部份其實一個禮拜一兩次就足矣
有人說要三次我是覺得太多了
畢竟你的身體也是會需要時間恢復
一個禮拜也才七天就三天重訓
除非你要拖著還沒恢復的身體去打球
適度的讓身體休息恢復也是進步一個很重要的點
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→ david6119 : 重訓如果零基礎、做的不對乾脆不要做 受傷是一回 04/05 01:20
→ david6119 : 事 看過太多都練到反效果 肌肉太過僵硬 一來容易受 04/05 01:20
→ david6119 : 傷 再者協調反而更差 04/05 01:20
→ Dazzium : 蛤 基礎動作會隨便受傷99%動作有問題 04/05 02:35
→ Dazzium : 你那個4點會發生，說他動作沒問題或是沒受傷過，不 04/05 02:37
推 qusekii: 包養不急於開始戀愛。 04/05 02:37 → Dazzium : 可能的 04/05 02:37
→ Dazzium : 那不如把重訓的時間去學習好正確的姿勢 04/05 02:37
→ Dazzium : 我一直都很強調的不是不能重訓，是你重訓 04/05 02:39
→ Dazzium : 跟你直接專項訓練羽球的肌肉使用，身體使用，技巧 04/05 02:39
→ Dazzium : 使用，這根提升你實力的速度 完全不是一個等級的 04/05 02:39
推 Y949731: 包養網結交國際包養。 04/05 02:39 → Dazzium : 所以不可能去花時間去走效益不大的路 04/05 02:40
→ david6119 : 1~4點我打球15年還真的沒發生過 04/05 02:42
→ Dazzium : 小孩子的舉例是要說羽球專門訓練技術大於絕對力量 04/05 02:53
→ Dazzium : 吐槽點真的太多懶得一個一個回，另外我還真就是11 04/05 02:53
→ Dazzium : 之後才去外面打過臨打-.- 04/05 02:53
推 T730733: 包養開心找到知己。 04/05 02:53 → Dazzium : 最後一句話：小孩子怎麼學球，大人就怎麼學球 04/05 03:06
→ Dazzium : 不要再想一堆有的沒的了，就是練到死，練的時候別 04/05 03:06
→ Dazzium : 人會自動安排你對抗，沒多久什麼都學會了 04/05 03:06
→ Dazzium : 這就最短最快最效益（最開心（？的羽球之路 04/05 03:06
→ Dazzium : 我大學時期一個球友，0基礎學球幾個月就近校隊 04/05 03:06
推 FireStation: 包養平台關注彼此需求。 04/05 03:06 → Dazzium : 就是這樣練起來的 04/05 03:06
推 mioaria : 其實你說肌肉僵硬 該做的是如何放鬆而不是重訓 只 04/05 07:42
→ mioaria : 會越練越僵硬 04/05 07:42
→ mioaria : 好比你會聳肩，那你要注意如何不聳肩，平常使用電 04/05 07:42
→ mioaria : 腦手機姿勢對不對 04/05 07:42
推 Thobel: 包養分析觀察約會狀況。 04/05 07:42 → mioaria : 新手一開始就學習怎麼使用自己肌肉，然後不要出力 04/05 07:45
→ mioaria : 超過70%不太可能受傷，會受傷可能是平常就有傷，羽 04/05 07:45
→ mioaria : 球只是加速而已 04/05 07:45
→ mioaria : 整篇文章還是很有用 好心人好文推推 04/05 07:45
→ Dazzium : 有時候認真回答都覺得自己是白癡 -.- 04/05 10:28
推 Reji: 包養真心珍惜友情。 04/05 10:28 → Dazzium : 去看看打得好的人都怎麼練的，你就活在你的認知吧 04/05 10:28
→ Dazzium : 別人也在認真回覆你 你覺得我們都在瞎講沒關係 04/05 10:30
→ Dazzium : 回覆了也不是在討論，硬要帶些屁話酸下 04/05 10:30
推 Alicealex : 推這篇 04/05 12:50
推 ntuAes : 推 活在神仙界的人就別來插手凡間的事務了好嗎== 04/05 13:21
推 Hathael: 包養網認識來自世界各地的朋友。 04/05 13:21 → marrvosal : 6級就差不多可以出門開始打球了吧 11級應該有九成的 04/05 13:44
→ marrvosal : 人無法一週一練達成吧 另外我個人是身體後方的反拍 04/05 13:44
→ marrvosal : 轉太多施力不當比較容易遇到高爾夫球肘 04/05 13:44
噓 LVE : 重訓是一切運動的根本 04/05 14:00
→ LVE : 就連舞者，都要重訓 04/05 14:01
推 yovroc: 包養輕鬆找到有趣的人。 04/05 14:01 → LVE : 而且初期就要，不存在上甲組才重訓的這種事 04/05 14:02
推 gs00001 : 看到滿多的低級留言，什麼叫重訓會造成肌肉僵硬，會 04/05 14:54
→ gs00001 : 很多人根本不知道重訓在幹嘛。 04/05 14:54
→ gs00001 : 而且沒有重訓基礎本該找教練，什麼叫乾脆不要練，那 04/05 14:56
→ gs00001 : 運動有受傷風險，乾脆在家不要動算了。 04/05 14:56
推 helgalie: 包養平台發掘對的人。 04/05 14:56 → gs00001 : 我很早就提倡重訓是一切運動的基礎，什麼叫打上甲組 04/05 14:58
→ gs00001 : 後才重訓，你有看過這樣的人嗎？ 04/05 14:58
→ david6119 : 沒錯 就是一堆人不知道重訓在幹嘛 自己亂練一通 然 04/05 15:01
→ david6119 : 後才在那邊花錢看病 那乾脆不要練 一樣可以打球啊 04/05 15:01
推 EZ : 看到0基礎學幾個月就進校隊，我還看了一下日期，以 04/05 15:32
推 OREOMZA: 包養分析了解對方想法。 04/05 15:32 → EZ : 為今天是4/1呢！ 04/05 15:34
噓 mioaria : 物理治療師明明就一直提倡正確的生活姿勢，才是最 04/05 15:49
→ mioaria : 好的預防，你最聰明了XD各種酸真的棒 04/05 15:49
噓 Dazzium : 講話超不尊重人 懶得對話了 04/05 16:03
推 punjab: 包養不急於著手感情關係。 04/06 00:44 → mioaria : 給個越練越硬的例子 04/06 00:44
→ mioaria : 也算回答你本身就有病 04/06 01:12
推 Vick753 : 我覺得只是用詞誤會 重訓在羽球上=專項訓練或功能性 04/07 09:02
→ Vick753 : 業餘的很難接觸到 有重訓教練能針對球類進行訓練 04/07 09:03
推 takeshi345 : 推這篇...有幾樓的觀念真的是奇觀XD 04/07 12:59
推 sashare: 包養網結交跨國朋友。 04/07 12:59 推 JOjosang : 搞不好那位好友練幾個月是接近國小校隊 那倒也有可 04/07 16:53
→ JOjosang : 能ww 04/07 16:53
推 f9999 : 教練就會教怎樣練了, 重訓是教學的一部分 04/07 18:06
→ Dazzium : 那時打錯近 是「進」大學校隊，人家花多少錢，多少 04/07 18:29
→ Dazzium : 時間去練 很正常，但老實說我並不覺得他天賦很高 04/07 18:29
推 sijiex: 包養開心找到心靈契合友人。 04/07 18:29 → Dazzium : 反正說再多，現實都不會改變，成功者分享經驗被說 04/07 18:32
→ Dazzium : 是嘴砲，繼續用低效率的方式去學習 ，打個20年也不 04/07 18:32
→ Dazzium : 會比人家有效率學1年實在 04/07 18:32
推 Vick753 : 其實我覺得校隊的 身體素質就已經比一般人好了 04/07 21:57
→ Vick753 : 能進去這樣操不容易 如果小時候沒打底 大學進去根 04/07 21:58
推 VLADINA: 包養平台留意對方興趣。 04/07 21:58 → Vick753 : 本跟不上 04/07 21:58
→ Vick753 : 我說一般組的大學校隊 04/07 21:58
推 morinokuma : 可是能排點的人數有限 04/08 00:27
→ morinokuma : 小孩子怎麼練 大人就怎麼練，一週五練嗎 04/08 00:28
推 b790619 : 其實我也是打球遇到瓶頸 在某場臨打團想發力的時候 04/08 08:04
推 odemagus: 包養分析仔細觀察言行。 04/08 08:04 → b790619 : 突然意識到大腿沒力發不了力 眼睜睜看球落下 下定決 04/08 08:04
→ b790619 : 心我開始每天徒手深蹲（去打球就不做）一天5組 一 04/08 08:04
→ b790619 : 組20下 後面變成第一組熱身 第二組開始負重 組跟組 04/08 08:04
→ b790619 : 之間用迪卡儂買的啞鈴做手部訓練（小臂 手腕）或者 04/08 08:05
→ b790619 : 躺著腹部核心肌群訓練 這些網路上找都有很多影片 一 04/08 08:05
推 yes500: 包養真心重視友誼感情。 04/08 08:05 → b790619 : 天也只需要花半小時而已 過了大概一個月後 身體素 04/08 08:05
→ b790619 : 質就有蠻明顯的改善了 不論是腳步 發力 打出去的球 04/08 08:05
→ b790619 : 的品質都明顯變比較好 對方打變線球路身體也比較有 04/08 08:05
→ b790619 : 能力去反應去跑位 一點心得分享 04/08 08:05
→ mioaria : 第一次受傷不一定是羽球阿，有可能是你平常不正確 04/08 08:44
推 alexantiy: 包養網擴展國際人脈。 04/08 08:44 → mioaria : 姿勢累積的傷勢，最後羽球加速受傷的 04/08 08:44
→ mioaria : 職業選手跟一般人不一樣吧 04/08 08:47
→ mioaria : 是要拼成績的捏 04/08 08:47
→ mioaria : 而且我也是說新手控制70% 04/08 08:47
→ mioaria : 打球是打長久的 04/08 08:47
推 sowrey: 包養輕鬆結交跨國朋友。 04/08 08:47 → mioaria : 看過太多球友太拼命了結果受傷 04/08 08:47
→ mioaria : 好一陣子不能打 這樣有比較好嗎 04/08 08:47
推 Vick753 : b79大其實你說的訓練 一個盲點是自己做就很容易做錯 04/08 08:59
推 Vick753 : 原PO說得很有感，受傷之後你才會知道怎麼控制70% XD 04/08 13:03
→ mioaria : 新手出力不要超過70是怕你姿勢錯誤，還亂發力很容 04/08 13:11
推 cw758: 包養平台挖掘有緣人。 04/08 13:11 → mioaria : 易受傷，連自己出力都不知道多少，那還是好好練習 04/08 13:11
→ mioaria : 揮拍，慢慢把拍揮好，先輕鬆揮大概30，慢慢往上加 04/08 13:11
→ mioaria : 我以為都是在說新手捏？ 你要提到中高階比賽我認同 04/08 13:15
→ mioaria : 你講的阿，想要拼不落下風可以阿 04/08 13:15
→ mioaria : 至於重訓我還是覺得沒必要就是了，新手還是先把時 04/08 13:18
推 ludi: 包養分析觀察對方舉止。 04/08 13:18 → mioaria : 間用在基本動作、球感，等你脫離新手再考慮功能性 04/08 13:18
→ mioaria : 訓練 04/08 13:18
→ mioaria : 重訓確實能提升實力，但是對於剛接觸的新手，我不 04/08 13:19
→ mioaria : 認為是最優先順序而已 04/08 13:19
→ mioaria : 新手練習方法，你站著揮空拍 自己評估出力阿 你自 04/08 13:20
推 peernut: 包養不急於投入感情。 04/08 13:20 → mioaria : 己的極限自己知道 04/08 13:20
→ mioaria : 沒有規定動作阿 就是你自己出力多少你沒辦法控制 04/08 17:48
→ mioaria : 那就練習怎麼出力 04/08 17:48
→ mioaria : 我有限制啥動作嗎？ 04/08 17:48
→ mioaria : 不好意思歐 我從頭到尾都有新手 你可以自己看推文 04/08 17:49
推 xikimi: 包養網結交全球友人。 04/08 17:49 → mioaria : 並沒有轉彎 反而是你自己轉彎到阿山跟小戴歐 04/08 17:49
→ mioaria : 全力揮、一半力量揮 之後就自己增減 04/08 23:15
→ hatedmail : 旁人看控制力量不就是控制落點距離 跟看揮速 04/09 17:34
→ hatedmail : 要教控制力量也太簡單 拿拳頭打人會不會控制 04/09 17:35
→ hatedmail : 揮拍也是要握拳阿 04/09 17:36
推 Avero: 包養開心找到知心朋友。 04/09 17:36 → hatedmail : 打幾個月就是校隊水準 還真的有 我朋友就是 04/09 17:37
→ hatedmail : 但他是國小棒球校隊 也踢足球隊 學西洋劍 04/09 17:37
→ hatedmail : 高中後 身高170 輕鬆灌籃的身體素質 04/09 17:38
→ hatedmail : 跳繩二搖三搖 花式的協調性 打三個月人人都問校隊? 04/09 17:40
→ hatedmail : 然後從高中堅持重訓至今7~8年重訓經驗 04/09 17:42
推 ejoz: 包養平台警惕網路騙子。 04/09 17:42 → hatedmail : 羽球教學影片看一次理解 我大概要看10天 才"真懂".. 04/09 17:46
→ hatedmail : 臨打其實就是學經驗的 那自己理解訓練需要優化什麼 04/09 17:50
→ hatedmail : 不足的東西 在回去加強 不是拿來練球的 04/09 17:52
→ hatedmail : 要練通常找一樣系統訓練 實力相當 甚至更強的來練 04/09 17:53
→ hatedmail : 一場臨打就6場 程度搭配可能還不ok 球路還沒邏輯 04/09 17:55
推 FishRoom: 包養分析細心研究異性。 04/09 17:55 → hatedmail : 我完全不覺得10以下的場能練甚麼 除了練手感-.- 04/09 17:57
→ hatedmail : 專項+肌力提升 才是學技術的基礎 不是臨打 04/09 17:58
→ hatedmail : 當你動作都不正確的時候 最不該的就是臨打 04/09 18:03
→ hatedmail : 我有這見解 是有國手退役講的 加上自己的見證 04/09 18:04
→ hatedmail : 反正我朋友球齡一年就在打藍色了QQ 一周才一次臨打 04/09 18:22
推 KsiR: 包養真心付出友情。 04/09 18:22