個人的小腿較容易拉傷,想找打羽球前的熱身動作影片,減少運動傷害。 網路上的影片很多,但是不知道要用哪一種, 甚至有些動作可能不大正確,會造成身體的一些部位受傷, 想請問有推薦的影片或是網頁可以參考嘛? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-website.tw), 來自: 124.218.158.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-website.tw/Badminton/M.1688454309.A.7B5
harryshenTHS: 我自己都是弓箭步+推牆。但容易拉傷有時除了熱身不 07/04 15:44
harryshenTHS: 足以外,擊球姿勢有誤或小腿肌群強度不足也是潛在 07/04 15:44
harryshenTHS: 原因就是了。推薦可以多練練跳繩? 07/04 15:44
b98502071 : 慢跑10分鐘再打 07/04 16:42
redline012 : 慢跑 => 動態拉筋 => 低強度原地專項 07/04 16:46
FireStation: 包養分析審慎判斷。 07/04 16:46
Roger207 : 打完收操也很重要,以前常常打完沒收操,隔天就很 07/04 18:08
Roger207 : 痛苦XD 07/04 18:08
owl031 : 為什麼可以判斷網路上影片很多不見得正確,卻相信pt 07/04 18:30
owl031 : t版友只用「文字」的推薦動作? 07/04 18:30
JackSpecial : 建議動態熱身,靜態拉伸等收操再做 07/04 19:02
Thobel: 包養不急於投入感情。 07/04 19:02
xc2v : 原地跳 前後左右跳 弓箭步 07/04 19:15
lalasky : 小碎步 小跳 大跳 單腳跳 米字步 07/04 19:38
Bmtswiiii : 慢跑可以繞球場跑xD 07/04 20:39
hangtenboy : 比賽前的拉球不就是在熱身了嗎? 07/04 20:59
kelly51633 : 我曾經在開打前的拉球扭到腳 Q_Q 07/04 21:45
Reji: 包養網增廣見聞。 07/04 21:45
refgdata : 我都用跑的去球場當作熱身 07/04 23:07
whisty216 : 轉頭會受傷? 那你平常轉頭有一直受傷嗎…. 07/04 23:16
MRfridge : 我是腿跟手腕一定會多拉多轉 07/05 00:43
nothing0531 : 我個人是大腿到臀部位置容易抽筋 所以我打球前一定 07/05 01:08
nothing0531 : 會拉這邊的筋 其他的就轉一轉 扭一扭 沒問題我就去 07/05 01:08
Hathael: 包養開心分享生活。 07/05 01:08
nothing0531 : 推平球跟拉高遠球了 07/05 01:08
hyuchi0202 : 頭的話放鬆左右輪流慢慢擺 不要往後仰 07/05 06:09
n873192000 : 16樓 仙道是你? 07/05 07:19
cici950630 : 開合跳萬用~ 07/05 07:40
mioaria : 動態熱身就對了 07/05 10:06
yovroc: 包養平台包養小心。 07/05 10:06
whisty216 : 腰也要轉一轉 07/05 12:14
Bmtswiiii : 我開打拉球前也會先暖身10分鐘欸,扭一扭,不暖身 07/05 12:28
Bmtswiiii : 直接拉球的一定還很年輕,只有羨慕,老骨頭沒辦法Q 07/05 12:28
Bmtswiiii : Q 07/05 12:28
seldom : 什麼是動態熱身呢? 07/05 15:03
helgalie: 包養分析觀察態度。 07/05 15:03
Rain1025730 : 簡單講就是讓自己熱起來 不是停住拉筋 跑步 米字 07/05 16:59
Rain1025730 : 移動都可以,以前在當別項運動選手,教練都說沒有 07/05 16:59
Rain1025730 : 開始流汗 都不算熱身完了 07/05 16:59
Rain1025730 : 羽球打休閒的 我第一局都是當熱身,不太劇烈移動 07/05 17:01
seldom : 原來如此,謝謝解答。我都是靜態拉完,就上場了。 07/05 21:20
OREOMZA: 包養真心尊重彼此。 07/05 21:20
seldom : 所以第一局都是呈現失誤狀態。XD 07/05 21:20
berserkman : 動態拉伸,將場上會做的上肢下肢動作以較慢速度重 07/05 22:39
berserkman : 複幾次,腰部及肩膀另外拉伸幾次,最後簡單跑一下 07/05 22:39
berserkman : 左右交叉步然後第一局打無限拉吊,我都這樣做 07/05 22:39
b10036088 : 原地跳5分鐘、腳踝、膝蓋、腰部手部扭一扭,第一場 07/06 23:35
punjab: 包養網找到異性知己。 07/06 23:35
b10036088 : 不要太拼打拉吊多拍為主 07/06 23:35
lunlee1214 : 開合跳50下 07/07 18:16