吃蔓越莓果乾保健泌尿道！她檢查竟罹「糖尿病前期」…醫曝1習慣害的 三立 2024/12/06 17:29 生活中心／吳泊萱報導 經臨床研究證實，喝蔓越莓汁確實能預防部分泌尿道感染，一名45歲的女性上班族，為了泌 尿道保健，長期時食用蔓越莓果乾，沒想到5年過去，體重持續增加，不但BMI指數中度肥胖 ，年底健康檢查時，空腹及飯後血糖值都超過正常值上限，被診斷為糖尿病前期。醫師提醒 ，市售果乾常會添加糖分及油脂，雖然營養濃縮，但熱量也大幅上升，過量食用反而有害健 康。 內科暨減重專科醫師陳威龍表示，這名女子為了泌尿道保健，幾乎每天飯後都吃蔓越莓果乾 ，甚至外出跑業務時也會隨身攜帶，認為這是一種「健康又方便」的零食。但長期食用蔓越 莓果乾，也讓女子體重持續增加，BMI達32中度肥胖，空腹血糖115mg/dL偏高、飯後血糖也 飆升至185mg/dL，遠超正常值上限139mg/dL，被診斷是糖尿病前期。 陳威龍解釋，天然蔓越莓富含前花青素、多酚及維生素，經研究證實，每日攝取36毫克以上 的前花青素，可有效預防泌尿道感染。但市售的蔓越莓果乾，為了提升口感及鮮度，常會添 加大量糖分及葵花油，一旦過量攝取，就會導致肥胖、血糖失控，反而增加心血管疾病、高 血壓、糖尿病風險。 陳威龍提醒，無論是新鮮水果還是脫水果乾，都有其營養價值，關鍵在於「適量」。雖然果 乾的膳食纖維與礦物質含量遠高於同等重量的水果，但熱量也相對高，且市售果乾常含高糖 、高鈉與防腐劑，購買時需留意食品成份標示。 另外像是低GI的新鮮水果，若攝取過量或進食順序不當，也可能成為糖分炸彈，對於有體重 控制需求或血糖波動較大的族群更要小心；若體重、血糖出現異常，建議還是要尋求專業醫 師評估協助。 https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1575085 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-website.tw), 來自: 111.82.104.82 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-website.tw/Gossiping/M.1733497719.A.3A0