辦了萵苣會員第二個禮拜了 記錄一下希望自己不要半途而廢 昨天上了一堂免費教練課 教練是個超級帥潮 中等巨 我是男生看到已經快排卵了 人很溫柔 感覺也滿專業的 教練說我零基礎加上每周來的時間不多的話 建議先一天腿+一天背 多的時間再去考慮二頭或其他的小肌群 我有問他怎麼不練胸 胸練起來看起來很帥捏 他說因為你背沒練 胸感受度會很差=效率超差 都其他地方再代償 光背就不好練了 他接著說 沒關係 今天就帶你練胸+背 看你明天哪裡會痠 練的過程真的姿勢一直被矯正 還有說我圓肩太嚴重 要注意姿勢 好啊 今天起床手三頭跟其他地方爆酸 背跟胸完全沒感覺 教練賴回了我 先把滑輪下拉跟拉繩划船兩個姿勢練標準 背的基礎就會打起來 想少走彎路可以考慮買他課程 但我沒錢 只好自己上網找影片 https://youtu.be/LtAzoPVdHw8?si=C2j1BATKrTKOenMn&t=69 他說要抓住移動焦點在手肘 自然就會帶到背的肌肉 感覺還是很抽象 下次去的時候試試看好了 不然練那麼久都沒感覺有點挫折QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-website.tw), 來自: 150.116.234.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-website.tw/Marginalman/M.1721472671.A.B21

→ Fatesoul: 甲== 07/20 18:52

推 steven183: 不用刻意收肩胛骨 07/20 18:54

推 b77889999: 你要最簡單就引體向上ㄚ 拉不上去就加彈力帶 07/20 19:21

推 rainkaras: 我感覺你會越練越甲 07/20 19:26

→ a1233148: 好 你們說的我會試試看 07/20 19:55

推 Toth: 包養網結交跨國朋友。 07/20 19:55