最近家中長輩可能天氣變化和變涼 膝蓋很容易痛 行動不方便 前陣子也有開始討論請看護的問題 之前每年健康檢查 醫生也有建議要開始運動 做些簡單肌力訓練 增加肌肉量保護骨頭和關節 為了健康 他們其實不排斥 可是開始行動的動力不是很足 我偶爾會傳什麼阿嬤 或是老人健身比賽的新聞在群組 像是有個美國81歲舉重阿嬤破世界紀錄之類的 https://i.imgur.com/ppbrUnV.jpeg 還有最近看到有張練很好的阿嬤DM塞在我們家信箱 https://i.imgur.com/a8yC84H.jpeg 或是飲食蛋白質怎麼吃這種 都會直接給他們看看 但回應也不是很熱烈 只有一次反問我健美選手是啥XD 之前帶他們在家裡做些伸展而已 然後去參觀家裡附近有SPA和泳池的WG 但也很久很久之前 大家找家中長輩都會用什麼樣子方式呢? 或是會先推薦啥訓練呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-website.tw), 來自: 185.213.82.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-website.tw/MuscleBeach/M.1731031371.A.77D

推 cc0124: YouTube 照護線上，有蠻多低強度的肌力訓練和有氧可以參考 11/08 10:12

推 Answerme: 女性長輩很推薦可爾姿，液壓式器材入門款課程適合0運動 11/08 10:12

→ Answerme: 基礎者建立信心，2年前直接幫我媽付費，從完全不運動者 11/08 10:12

→ Answerme: 現在天天去，體脂降骨骼肌微增，但這年紀我只求他開心運 11/08 10:12

→ Answerme: 動，骨骼肌不要流失 11/08 10:12

推 VLADINA: 有人被包養嗎 11/08 10:12

→ cubegaga: 跟一般人一樣六大基本動作啊 就多注意有沒有一些限制狀 11/08 10:55

→ cubegaga: 況或是角度限制來進退階而已 11/08 10:55

推 Answerme: 動力來自於同儕環境和信心累積，以往我也只能偶爾傳傳影 11/08 11:07

→ Answerme: 片教學，偶爾有空心情好沒滑手機才陪長輩運動一下，長期 11/08 11:07

→ Answerme: 下來無法形成長輩有力的同儕，只傳影片口頭催促甚至只是 11/08 11:07

推 odemagus: 求包養...管飽就好XD 11/08 11:07

→ Answerme: 加深長輩無力感...這些是我在陪他去可爾姿之後，發現自 11/08 11:07

→ Answerme: 己所做不到的運動陪伴，信心建立 11/08 11:07

推 wujet09100: 買個斜躺式健身車讓他們邊踩邊看電視 11/08 11:17

推 askker: 找社區大學的太極拳、舞蹈等課程，有伴才會持續 11/08 11:46

→ suiwwhsnz: 超慢跑+1 11/08 12:12

推 yes500: 阿姨!我不想努力了(求包養) 11/08 12:12

推 boyjazz: 剛開始練的話可以試試簡單的有氧，應該有很多影片參考 11/08 12:13

推 rizzo123: 公園土風舞+1，前提是你要花時間載，畢竟要大一點的公 11/08 12:27

→ rizzo123: 園才有 11/08 12:27

→ shelley0628: 我跟你說，不要相信老人家上個健身房就能能扛個幾公 11/08 13:07

→ shelley0628: 斤跟什麼重訓DM?那跟老闆給你一份kpi指標，千萬業績 11/08 13:07

推 alexantiy: 有沒有富二代要包養我 11/08 13:07

→ shelley0628: 好像就是理所當然的事~給張補習班DM，老人家1年後托 11/08 13:07

→ shelley0628: 福900= =也不用學年輕人吃什麼高蛋白，正常吃三餐， 11/08 13:07

→ shelley0628: 喝足夠水，每天外出快走個二十圈操場，保持身心靈各 11/08 13:07

→ shelley0628: 項健康就好~ 11/08 13:07

推 happy1234557: 爬山 我覺得是最好的 11/08 13:33

推 sowrey: 身邊有朋友被包養嗎 11/08 13:33

→ f9022007: 看讓老人家運動的目的是什麼，提升肌力骨密度就做重量訓 11/08 14:12

→ f9022007: 練 11/08 14:12

→ f9022007: 只想提升心肺就快走、慢跑，只是打發時間就去公園甩手吧 11/08 14:13

推 elakers: 老人要練的一樣是那一些 只是要注意的細節比較多 11/08 14:22

→ alfa5168: 其實也有些老人會去健身房鍛鍊 11/08 14:39

推 cw758: 亞洲最大包養平台上線了 11/08 14:39

推 heavenbeyond: 在家邊看電視邊超慢跑。等到他們願意每天自發性這樣 11/08 15:32

→ heavenbeyond: 動，而且每次可以持續至少45分鐘，再考慮帶出門。 11/08 15:32

→ heavenbeyond: 老人真正可怕的地方不在於肌力衰退，而在於一個字： 11/08 15:32

→ heavenbeyond: 「懶」。 11/08 15:32

→ heavenbeyond: 你就在家陪他們看電視的時候，順便一起超慢跑。然後 11/08 15:32

推 ludi: 這個包養網正妹好多 是真的嗎 11/08 15:32

→ heavenbeyond: 就看老天了... 11/08 15:33

推 kenhiro5566: 你附近有WG的話看要不要讓長輩從有氧團課這種開始 11/08 16:01

→ kenhiro5566: 很多老人沒辦法一開始就接受重訓 慢慢循序漸進就好 11/08 16:01

推 jimmyfk: 能確實執行的只有散步...其他就算了吧 11/08 16:15

→ jimmyfk: 就像要這板的人跑步一樣,再怎麼鼓吹,大部分人就跑不起來 11/08 16:15

推 peernut: 真的有這麼多人在找包養嗎 11/08 16:15

→ jimmyfk: 命運是很難改變的,除非當事人醒悟,否則旁人說破嘴也沒用 11/08 16:17

推 gn01970962: 首先要先說服老人家動起來吧 11/08 16:20

推 tungpayton: 土風舞+1，運動跟社交活動兼顧 11/08 18:06

→ Wingedlion: 社區有整群跟他們差不多年紀ㄉ邊聊邊動窩覺ㄉ最能帶動 11/08 18:27

推 dt978: 老人跟小孩一樣，你要兇他 11/09 03:15

推 xikimi: 有人可以分析一下包養平台的差異嗎 11/09 03:15

→ iamoldtwo: 肌力防跌 11/09 11:56

推 getx105: 說真的老人願意動就好 11/09 12:25

→ nojobman: 去操場健走+聊天就很棒了 11/09 17:25

→ SkotSuyama77: https://youtu.be/qgCIVimyWq8 11/10 00:14

→ nittaku: fb北木健身+子女帶父母在家運動一陣子養成運動習慣+參加 11/10 00:58

推 Avero: 那個包養網人最多XD 11/10 00:58

→ nittaku: 銀髮族肌力團課 11/10 00:58

推 boy1031: 願意走路到86歲，再去醫院躺四年，活到90，已經很不錯了 11/10 07:30

→ boy1031: 。父母爺奶的人生是他們自己選的，從小不努力，就純看基 11/10 07:30

→ boy1031: 因。要健康長壽本來就很奢侈，甚至是50年的大計畫，沒幾 11/10 07:30

→ boy1031: 個人願意堅持 11/10 07:30

推 ejoz: 我妹上包養網被我發現= = 11/10 07:30

推 iv1105: 加入社群有同儕真的很有動力，老媽跟太極拳的朋友常常一起 11/10 10:33

→ iv1105: 出去活動 11/10 10:33

推 usualforward: 老人喜歡有氧團課 11/10 22:04

推 carcar: 大推樓上u大的解說++ 1 11/19 10:36